Супер-погружение, на котором вы всего за 10 шагов вы:

Даже при самостоятельном использовании, этот протокол снижает уровень тревоги и паники

72% - практически полное избавление от паник и тревоги

16% - частичное улучшение

(более 50%)

7% - частичное улучшение

(более 30%)

4% - нет изменений

Шаг 1. Первоначальное диагностическое тестирование

Шаг 2. Антитревожный дневник

Шаг 3. Техника "Молчи или говори"

Шаг 4. Техника "Тревожный Миф"

Шаг 5. Техника "Прогрессивное расслабление"

Шаг 6. Островок безопасности

Шаг 7. Техника "вторичка"

Шаг 8. Техника "шкалирование"

Шаг 9. Последний удар

Шаг 10. Профилактика рецидива

Бонусы

• Почему привычные способы взбодриться (кофе, сладкое, мотивашки) только глубже загоняют вас в усталость.
• Инструменты, которые реально работают и подсказывают, что делать, когда энергия на нуле.
• Где утекает энергия и как мягко, без насилия ее вернуть через питание, движение и восстановление.
• Как связаны гормоны, мозг и энергия и как использовать эту связь в свою пользу.
• Как отслеживать и управлять своим уровнем сил с помощью простого трекера и упражнений.

• Почему мозг по умолчанию выбирает негатив и как перепрошить эти заводские настройки.
• Простая схема: “заметил — переключился — удержал позитив” и как применять ее в любой стрессовой ситуации.
• Работающие техники, которые реально перезапускают мышление.
• Как избавиться от самокритики, чувства вины и "кривых" убеждений без психотерапии.
• Как управлять мыслями, а не бороться с ними и постепенно начать чувствовать, как становится легче дышать и жить.

• научиться останавливать лавину тревожных мыслей и обрести драгоценные минуты полной тишины, где нет места страхам о будущем, а есть только спокойствие «здесь и сейчас».
• перестать тратить драгоценную психическую энергию на бесконечные «а что, если...», сохраняя силы для того, что действительно важно.
• перестать срываться на близких из-за внутреннего напряжения, которое они не создавали.
• почувствовать, как физические зажимы и комок в горле, вызванные беспокойством, начнут мягко расслабляться, а головные боли, напряжение в шее и другие спутники тревоги будут проявляться реже и слабее.
• начать замечать, что сценарий «всегда самое плохое» перестает быть вашим единственным вариантом будущего.

• научиться ставить на паузу бесконечный, изматывающий мысленный монолог о болезни и страхах, давая передышку своей психике.
• почувствовать, что это ВЫ решаете, о чем думать, а не навязчивые мысли правят вами.
• видеть и чувствовать, что происходит ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, а не в катастрофических сценариях вашего разума.
• перестать тратить свои последние ресурсы на бессмысленную умственную жвачку, сохраняя энергию для реальной жизни.
• перестать срываться на близких из-за умственного перегруза, вызванного внутренней борьбой с мыслями.

• наконец-то перестать «бороться» со сном и научиться мягко и без усилий погружаться в него.
• вернутся к естественному, здоровому ритму сна и бодрствования, давая вам предсказуемый отдых для восполнения энергии.
• просыпаться с ощущением, что ваш сон был действительно глубоким и дал вам силы, а не был поверхностным и прерывистым.
• перестать тратить драгоценные утренние часы на борьбу с последствиями бессонницы, сохраняя энергию для себя и близких.
• стать более терпеливой и спокойной в общении с близкими благодаря качественному отдыху.

• разорвать порочный круг «страх приступа -> приступ -> усиление страха», вернув себе ощущение предсказуемости.
• снова оставаться одна дома, ездить в машине или заходить в магазин без страха, что это спровоцирует атаку.
• постепенно перестать избегать места и ситуации, которые стали ассоциироваться с паникой, возвращая себе свою жизнь.
• перестать тратить все свои психические силы на ожидание и переживание приступов, сохраняя энергию для себя и семьи.
• спокойно проходить через физические ощущения, а катастрофические мысли о смерти потеряют силу.

• перестать изматывать себя многодневным страхом ожидания, экономя силы для самой процедуры и восстановления.
• ограждать себя от тревожности других пациентов в очереди или напряженности медперсонала.
• спокойно задавать врачу четкие вопросы, не чувствуя себя жертвой обстоятельств.
• легче переносить замкнутые пространства аппаратов (МРТ, КТ)
• спокойно переносить введение препаратов, контролируя возможные вегетативные реакции

• влиять на свое артериальное давление не только таблетками, а через работу с нервной системой.
• мягко снизить дозировку гипотензивных препаратов (под наблюдением врача), так как обретете естественный метод регуляции.
• легче реагировать на плохие новости, визиты к врачу или семейные ссоры.
• уменьшить проявление головных болей, головокружений и шума в ушах, связанных с гипертонией.
• реже хвататься за тонометр и быстрее приводить давление и пульс в норму после стрессовых (в том числе медицинских) манипуляций.

• научиться останавливать непрерывный поток тревожных мыслей и возвращать себе тишину и ясность ума.
• вытащить себя из пугающего будущего и вернуть в реальность текущего момента.
• перестать тратить все свои силы на борьбу с тревогой, сохраняя драгоценные ресурсы для жизни.
• стать более терпеливой и мягкой в общении с близкими, потому что ваша психика не перегружена до предела.
• мягко, но твердо останавливать людей, чьи слова и действия подпитывают вашу тревогу.

• мягко отпускать бесконечный поток тревожных мыслей о болезни, будущем и страхах, давая мозгу команду на отдых.
• сделать ваш сон более целостным и непрерывным, без резких пробуждений от кошмаров или беспричинной паники.
• погружаться в сон естественно, без медикаментов.
• уменьшить ночные скачки давления, тахикардию и другие спутники тревоги.
• просыпаться с ощущением физической и эмоциональной легкости, а не с тяжестью непрожитого дня.

• разорвать порочный круг, когда боль вызывает мышечный спазм, который усиливает саму боль.
• снять мышечное напряжение в области лба, висков и затылка, которое стало привычным.
• уменьшить частоту и дозировку приема анальгетиков.
• стать менее чувствительной к таким провокаторам боли, как переутомление, шум, эмоциональные разговоры.
• отпустить хроническое сжатие челюстей (бруксизм) и целенаправленно расслаблять мышцы шеи и плечевого пояса, спазм которых часто отдает болью в голову.

И у нас остался один вопрос. Сколько все это стоит?

Отзывы

Кто Я такой?

Частые вопросы