👉 ОШИБКА 1: Информационный перегруз. Отсутствие четкой системы знаний и действий.

Столкнувшись с тревожным расстройством, ты начинаешь поглощать тонны информации в попытке найти выход из этого состояния: видео, статьи, курсы, мнения специалистов.

Часто эти мнения противоречат друг другу и каждый тянет в свою сторону. Один советует таблетки, другой запрещает. Один говорит "копай детство", другой - "не лезь туда".

Это приводит к перегрузке и хаосу. Вместо ясности и понятного плана ты получаешь в голове тревожную кашу и ощущаешь ступор.

А без системы и регулярных действий прогресс невозможен.

Желание получить все ответы и найти идеальное решение без структурированного подхода ведет к накоплению информации, которая не всегда совместима и полезна.

👉 ОШИБКА 2: Стремление получить "волшебную таблетку" и избавиться в одночасье.

Тревожное расстройство пугает и сильно портит качество твоей жизни.

Естественно тебе хочется избавиться от проблемы быстро и без труда и поэтому ты постоянно ищешь волшебное средство:

• таблетку, которая сразу выключит тревогу
• одну практику или консультацию, после которой станет легче навсегда
• "секретную технику" или чудо-инсайт

Этой слабостью пользуются продавцы "легких решений", выкачивая из тебя деньги.

А в том, что действительно работает - ты не доводишь до результата.

Волшебной таблетки НЕТ!

Тебе хочется вернуть прежнюю жизнь - "чтобы все было как раньше". Но не хочется работать над собой, менять мышление, привычки. реакции.

Важно понять! В тревожное состояние ты шла всю жизнь - пусть и неосознанно. И избавиться от тревоги и невроза за один день у тебя не выйдет!

Такие сериалы, как "Триггер", создают ложную иллюзию: одна сессия и ты как новенький. Это профанация психотерапии.

А реальные, научно-доказанные, глубоко изученные методы - требуют времени, дисциплины и внутреннем работы. Именно поэтому они часто воспринимаются, как "нерабочие".

Влияние рекламы и желание избежать долгосрочной работы над собой заставляют искать мгновенные, но неэффективные решения.

👉 ОШИБКА 3: Жалобы и постоянное обсуждение симптомов.

Когда тревожному человеку плохо, он естественно тянется к близким, к друзьям, к интернету - рассказать, пожаловаться, спросить.

Но тебе лишь кажется, что это помогает. На самом деле запускается тревожный цикл: обсудили → стало чуть легче → через время тревога вернулась → опять обсуждение.

Это закрепляет тревожную стратегию: искать внешнюю опору вместо внутренней.

Каждое такое обсуждение - как новая подкормка тревоги, паники и страхов. Вместо движения вперед - застревание в круге подтверждения.

Ты ищешь понимания. А вместо этого усугубляет состояние и создает ощущение: "Все очень плохо и выбраться невозможно".

👉 ОШИБКА 4: Попытка лечить проблему на уровне тела и постоянная борьба с симптомами.

Тревожного человека постоянно одолевает множество телесных симптомов:

• замирает и колотится сердце, давит в груди
• скачет давление
• приступы удушья, ком в горле
• головокружение и шаткость походки
• проблемы ЖКТ, слабость, тошнота и т.д.

и ты начинаешь бесполезную борьбу с симптомами, в которой нельзя победить.

Потому что это не болезнь тела, а лишь сигнал, что твоя нервная система перегружена.

Это не корень проблемы - а лишь следствие. На такую борьбу уходит куча времени и денег, а симптомы полностью не уходят.

Вместо укрепления и перестройки фундамента - постоянный косметический ремонт. Пока не начнешь бить в корень - тело не успокоится.

👉 ОШИБКА 5: Самокопание и навязчивый поиск причин и внутренних конфликтов, без действий

Признаки самокопания без движения:

• читаешь все про детские травмы, типы привязанности, сценарии
• постоянно анализируешь себя, эмоции, "что это во мне говорит"
• думаешь: "пока не пойму до конца - не могу начать что-то делать!"
• прыгаешь от одного гуру к другому в поисках глубинной причины
• впадаешь в паралич анализа: все проанализировано, но тревога на месте

Желание "понять до конца" и "найти ту самую причину" тормозит главное - реальные эффективные действия, которые дадут результат.

👉 ОШИБКА 6: Поиск виноватых и сваливание ответственности за свое состояние на других

Тревожному человеку кажется, что виноват кто-то извне:

• родители "не дали любви"
• врач "не поставил правильный диагноз"
• психолог "не помог"
• муж "не поддерживает"
• государство, климат, пандемия, война

Ты не виновата в том, что произошло. Но только ты сама можешь вытащить себя из этого невроза.

Нужно просто принять взрослое решение - сделать все, чтобы решить проблему.

А не передавать свою жизнь в руки других, полагаться на волю случая и по-детски ждать "волшебника в голубом вертолете".

ТОЛЬКО НЕ РУГАЙ СЕБЯ.

Ты - умный, замечательный, чувствительный человек, который ищет решения.

Ты уже знаешь многое и будешь стараться поступать иначе

ГЛАВНОЕ НЕ ПОПАДИ В ЛОВУШКИ

в которые попадают 99% людей, которые пытаются самостоятельно "вылечить" себя от тревожных расстройств

👇👇👇

👉 ЛОВУШКА 1: Лечить только симптомы.

Ты учишься дышать в моменте, пьешь таблетку, сжимаешь кулаки... и на пару часов становится легче.

Но причина остается внутри, как заноза. И каждый раз, когда жизнь снова давит на больное место, приступ возвращается.

Ты гасишь симптомы, но так не решит проблему. И тревога снова находит способ вспыхнуть.

👉 ЛОВУШКА 2: Делать все по чуть-чуть, но без системы.

Сегодня дыхание, завтра медитация, потом статьи в интернете, терапия раз в месяц, бесплатные курсы...

И вроде что-то помогает, но это как пытаться собрать пазл из кусков разных картинок - цельного результата нет.

👉 ЛОВУШКА 3: Жить в режиме избегания.

Метро? Нет, туда я не поеду. Очередь у кассы? Я лучше оставлю покупки. Самолет? Даже не рассматриваю. Лифт? Только пешком

Кажется, что это защита, но на самом деле мозг получает сигнал: "Там опасно, держись подальше".

И каждая новая "запретная зона" делает твой мир меньше, а тревогу - сильнее.

ТАК ЧТО ЖЕ ТОГДА ДЕЛАТЬ?

Хочется тебе спросить у меня.

Просто читай дальше и через минуту я отвечу на этот вопрос.