Сегодня очередное упражнение.

С наступлением вечернего времени возьмите чистый листок бумаги и начните выписывать на нём в хаотичном порядке абсолютно любые мысли, которые крутятся у вас в голове. Выписывайте все возникающие в сознании образы, обрывки фраз, ругательства, словом, весь «мусор», накопившийся в вашей голове.

Это позволит вам, образно говоря, проветрить комнату вашего сознания, изгоняя из неё спёртый душный воздух, порождаемый ежедневной «мыслительной жвачкой».

Упражнение выполняется несколько минут до тех пор, пока не наступит лёгкое и приятное утомление, после чего исписанный листок выбрасывается или сжигается.

Перечитывать его не нужно.

Спустя несколько дней регулярного выполнения этой крайне эффективной и простой практики вы почувствуете, что «мусорных» мыслей в вашей голове стало на порядок меньше.

Вы можете время от времени возвращаться к этой практике, если почувствуете, что количество мешающих «мусорных» мыслей возросло.

Это аудио упражнение также слушаем только один раз.

Ну а упражнение "Утреннее дыхание" теперь делаем ежедневно по 8 минут.

Ну и, естественно, продолжаем выполнять все предыдущие рекомендации.