Ну и заключительные задание.

Возвращаемся к самому началу и определяем уже текущий уровень тревожности (страха, паники, беспокойства и т.д.), тот который у вас сейчас.

Для этого снова воспользуемся Шкалой Субъективного Беспокойства.

Напоминаю, что ноль по этой шкале - это полная расслабленность, совершенно никакого дискомфорта и беспокойства, а десять - самый высокий уровень тревоги, паники или страха, который когда-либо приходилось испытывать в жизни.

Ну и финальный шаг - это профилактика рецидива.

Это самый простой шаг, но если его делать регулярно, то рецидивы будут очень слабы или их совсем не будет.

Для того, чтобы ваша проблема не вернулась, просто иногда задумывайтесь о том, как сделать так, чтобы проблема снова появилась.

На этом все. Всего вам хорошего. Ваш, Андрей Носков.