Сегодня мы поработаем над прощением.
Прощение — это штука важная. И прежде чем мы начнём, надо будет немножко рассказать про прощение, потому что прощение — это вещь весьма интересная.
С одной стороны, все кругом говорят прости того, прости сего, вот это всё. Это здорово, конечно. Как простить обидчика какого-то, который испортил жизнь? Да никак, по большому счёту.
Человек в здравом уме и трезвой памяти не намерен прощать.
Но в этом есть одно большое исключение.
Есть кого нельзя прощать ни при каких обстоятельствах.
Прощать нельзя насильникам. Насильник имеется в виду в сексуальном контексте.
Запомните раз и навсегда, насильникам прощать нельзя.
Это очень важно. Если вдруг у вас когда-то что-то происходило в жизни, связанное с этим, то насильника прощать нельзя. Это очень-очень важно.
Прощение — это штука важная. И прежде чем мы начнём, надо будет немножко рассказать про прощение, потому что прощение — это вещь весьма интересная.
С одной стороны, все кругом говорят прости того, прости сего, вот это всё. Это здорово, конечно. Как простить обидчика какого-то, который испортил жизнь? Да никак, по большому счёту.
Человек в здравом уме и трезвой памяти не намерен прощать.
Но в этом есть одно большое исключение.
Есть кого нельзя прощать ни при каких обстоятельствах.
Прощать нельзя насильникам. Насильник имеется в виду в сексуальном контексте.
Запомните раз и навсегда, насильникам прощать нельзя.
Это очень важно. Если вдруг у вас когда-то что-то происходило в жизни, связанное с этим, то насильника прощать нельзя. Это очень-очень важно.
Это аудио упражнение вы должны прослушать несколько раз, прощая, перебирая в уме разных людей.
Идем дальше.
Некоторые люди поначалу испытывают небольшое напряжение, связанное с тем, что они не жалуются, не обсуждают свои страхи и симптомы с родными и на форумах и не занимаются самокопанием, ведя себя так, будто проблемы не существует.
Отказ от привычной неадаптивной модели поведения как раз и приводит к временному ощущению внутреннего напряжения. И на первых этапах это напряжение необходимо высвобождать путём следующей практики.
И вот для этого очередное упражнение
С наступлением вечернего времени возьмите чистый листок бумаги и начните выписывать на нём в хаотичном порядке абсолютно любые мысли, которые крутятся у вас в голове. Выписывайте все возникающие в сознании образы, обрывки фраз, ругательства, словом, весь «мусор», накопившийся в вашей голове.
Это позволит вам, образно говоря, проветрить комнату вашего сознания, изгоняя из неё спёртый душный воздух, порождаемый ежедневной «мыслительной жвачкой».
Упражнение выполняется несколько минут до тех пор, пока не наступит лёгкое и приятное утомление, после чего исписанный листок выбрасывается или сжигается.
Перечитывать его не нужно.
Спустя несколько дней регулярного выполнения этой крайне эффективной и простой практики вы почувствуете, что «мусорных» мыслей в вашей голове стало на порядок меньше.
Вы можете время от времени возвращаться к этой практике, если почувствуете, что количество мешающих «мусорных» мыслей возросло.
Некоторые люди поначалу испытывают небольшое напряжение, связанное с тем, что они не жалуются, не обсуждают свои страхи и симптомы с родными и на форумах и не занимаются самокопанием, ведя себя так, будто проблемы не существует.
Отказ от привычной неадаптивной модели поведения как раз и приводит к временному ощущению внутреннего напряжения. И на первых этапах это напряжение необходимо высвобождать путём следующей практики.
И вот для этого очередное упражнение
С наступлением вечернего времени возьмите чистый листок бумаги и начните выписывать на нём в хаотичном порядке абсолютно любые мысли, которые крутятся у вас в голове. Выписывайте все возникающие в сознании образы, обрывки фраз, ругательства, словом, весь «мусор», накопившийся в вашей голове.
Это позволит вам, образно говоря, проветрить комнату вашего сознания, изгоняя из неё спёртый душный воздух, порождаемый ежедневной «мыслительной жвачкой».
Упражнение выполняется несколько минут до тех пор, пока не наступит лёгкое и приятное утомление, после чего исписанный листок выбрасывается или сжигается.
Перечитывать его не нужно.
Спустя несколько дней регулярного выполнения этой крайне эффективной и простой практики вы почувствуете, что «мусорных» мыслей в вашей голове стало на порядок меньше.
Вы можете время от времени возвращаться к этой практике, если почувствуете, что количество мешающих «мусорных» мыслей возросло.
Ну и, естественно, продолжаем выполнять все предыдущие рекомендации.
