Сегодня мы поговорим о парадоксальной интенции.

Это такой психологический прием, при котором человеку предлагают намеренно усилить или, наоборот, продолжить то, чего он боится или от чего пытается избавиться.

Простыми словами, идея в том, чтобы перевернуть привычную логику: вместо того чтобы бороться со страхом, тревогой или навязчивой мыслью, человек сознательно идёт им навстречу, иногда доводя ситуацию до абсурда.

Такой подход помогает разорвать порочный круг: попытки избежать или подавить симптом часто только усиливают его.

Исходя из этого вот следующее упражнение

Каждый день, в течении недели, в одно и то же время, вы должны поставить будильник так, чтобы он прозвонил ровно через 30 минут.

На эти полчаса вы закроетесь у себя в комнате и постараетесь почувствовать себя плохо, вспоминая все свои страхи, тревоги, навязчивые мысли, пытаясь всячески спровоцировать у себя приступ тревоги и паники, оставаясь в этом состоянии пока не прозвонит будильник.

Тогда вы прекратите выполнение задания, умоетесь и вернетесь к своей повседневной жизни.

Это очень эффективное упражнение.

Очень советую вам его не игнорировать.

А результат вас приятно удивит.

Ну и следующее аудио упражнение.

Его тоже нужно прослушать ОДИН РАЗ

Ну и, естественно, продолжаем выполнять все предыдущие рекомендации.