Шаг номер одиннадцать называется «Шкалирование».

Цель этого шага – снятие оставшихся ограничений тревожности.

В этом шаге вам нужно как можно детальнее и подробнее описать, чем нынешняя точка по шкале тревоги (смотри шаг №9) отличается от предыдущей (желаемой точке), которая ближе к нулю.

И далее, в течение недели ежедневно, вам нужно будет делать что-то небольшое, так как будто вы находитесь в желаемой точке.

Ну и продолжаем зачищать остатки.

Слушаем это аудио ТОЛЬКО ОДИН РАЗ.

Ну и, естественно, продолжаем выполнять все предыдущие рекомендации.