Начинаем работу с негативными мыслями.
Что для этого нужно:
Что для этого нужно:
- Перед сном подумать о прошедшем дне. Отметить все негативные, стрессовые, тревожные моменты
- Для каждого такого эпизода запустить "фильм" по его просмотру, затем поставить на паузу в наиболее неприятном его моменте
- Сделать этот момент на паузе маленьким, нечетким
- Двумя руками физически смять этот момент до самого маленького размера
- Выкинуть этот смятый момент в "мусорное ведро", из которого этот момент никогда не вернется
Ну и по традиции аудиоупражнение.
Сегодня для тех, кто мучается с повышенным давлением.
Сегодня для тех, кто мучается с повышенным давлением.
С этого момента "Утреннее дыхание" делаем 10 минут
Ну и, естественно, продолжаем выполнять все предыдущие рекомендации.
